ما عندك وقت لكن ودك تخسرين دهون أكثر؟

أو تبغين تضيفين التنشيف لجدول العضل الخاص بك؟

هذا الجدول لك 😍!، كيف يعمل؟

من خلال الكارديو المكثف والمتنوع في معدلات نبضات القلبي، حيث يرتفع معدل النبضات وينخفض بين التمارين لتحقيق أقصى استفادة في وقت محدد (مثل الزومبا).

الأهداف:

• رفع مستوى اللياقة.
• حرق الدهون والتحرر منها.
• مناسب لجداول التنشيف الرياضي.

مميزاته:

• يصلك مباشرة بعد عملية الدفع.
• جاهز ومتكامل، مناسب للمنزل والنادي بصيغة PDF.
• تمت إضافة تمارين البطن والبيلاتس لضمان جسد الجسم أثناء حرق الدهون.

المحتويات:

• تعليمات وإرشادات.
• نبذة عن مميزات الجدول.
• توجيهات أثناء آدائك للتمرين.
• جدول رياضي مقسم بحسب الأيام.
• إرشاد لعدد التكرارات والجولات لكل تمرين.
• تمارين الكارديو المنفردة مزودة بروابط يوتيوب لكل تمرين.
• روابط إضافية ومساعِدة لتمارين الإحماء والإطالة، ويوغا.

المتطلبات:

مات أو حصيرة رياضية -اختياري-.

• حقوق الجدول محفوظة، ولا يحلل نقلها وتداولها لأكثر من شخص.