بالنسبة لنا السيدات تعتبر منطقة الأرداف والأفخاذ أحد معالم الأنوثة لدينا، فمن المهم الحرص على إبقائها بقوام جذاب ومتناسق!
الأهداف:
- التقليل من السيليولايت.
- التقليل من مستويات الدهون في المنطقة.
- شد ونحت للعضلات في المنطقة.
- رفع لعضلات الأرداف (الجلوتس).
المميزات:
- يصلك مباشرة على البريد بعد عملية الدفع
- جدول رياضي جاهز ومتكامل، للمنزل والنادي بصيغة PDF.
- يعمل الجدول على: النحت، الشد، والرفع.
- تم توزيع التمارين فيه على مدى 4 أيام أيام بشكل مدروس حتى يتيح لك رؤية النتائج.
المحتويات:
- تعليمات وإرشادات.
- نبذة عن مميزات الجدول.
- توجيهات أثناء آدائك للتمرين.
- جدول رياضي مقسم بحسب الأيام.
- إيضاح لعدد التكرارات والجولات بكل تمرين.
- روابط إضافية ومساعِدة لتمارين الإحماء والإطالة، ويوغا.
- حقوق الجدول محفوظة، ولا يحلل نقلها وتداولها لأكثر من شخص.
